Ngay khi thấy cơ thể có bất kỳ dấu hiệu đáng ngờ nào, hãy đi khám sức khỏe ngay lập tức – Ảnh minh họa
Triệu chứng bất thường trên mặt, miệng
Theo ThS Nguyễn Văn Thái (Viện Y học phóng xạ và ung bướu quân đội), sau khi ngủ dậy, nhiều người nhận thấy mặt của họ có biểu hiện sưng húp bất thường, đặc biệt ở bọng mắt.
Thực tế có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng sưng phù mặt như vậy. Có thể là do bạn uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ nên làm nước đọng lại trong mao mạch và thấm vào da, gây phù nề.
Nhưng nếu đã loại trừ việc uống nước trước khi đi ngủ vào buổi tối thì rất có thể bạn đã mắc bệnh thận, tim mạch… Những tình trạng này có thể khiến dấu hiệu bọng mắt càng trở nên nghiêm trọng hơn.
Bên cạnh đó là tình trạng mắt thâm quầng. Nguyên nhân do bạn bị thiếu ngủ hoặc ngủ kém chất lượng vào ban đêm.
Tuy nhiên cũng có thể do bạn bị viêm mũi. Người bị viêm mũi lưu thông máu quanh mũi rất kém. Lúc này, một lượng lớn máu sẽ tích tụ trong các mạch máu của mắt, từ đó gây ra hiện tượng mắt thâm quầng.
Ngoài ra, sáng sớm ngủ dậy, do máu lưu thông chưa ổn định nên dễ gây chóng mặt, chao đảo. Tuy nhiên, đây cũng là dấu hiệu ngầm cảnh báo nguy cơ mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ.
Thoái hóa đốt sống cổ sẽ gây chèn ép động mạch cảnh, ảnh hưởng đến quá trình cung cấp máu lên não, từ đó khiến lượng máu lên não không đủ, dễ dẫn đến tình trạng chóng mặt, choáng váng.
Sau một đêm ngủ dậy, nhiều người bị khô miệng và phát hiện thấy hơi thở có mùi hôi. Điều này là do cơ thể chúng ta tiêu hao rất nhiều nước trong khi ngủ.
Tuy nhiên, nếu thấy mình bị khô miệng và hơi thở nặng sau khi ngủ dậy thì nên chú ý khả năng rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng đến chức năng giải độc và khử độc của gan.
Nếu buổi sáng thức dậy và thấy cơ thể mình có những dấu hiệu bất thường thì nên thận trọng đi khám càng sớm càng tốt – Ảnh minh họa
Người khỏe mạnh có bí quyết gì?
Các chuyên gia sức khỏe khuyên những thói quen mà những người khỏe mạnh thường thực hiện mỗi ngày:
– Ngủ đủ giấc mỗi đêm: Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng. Nếu thiếu ngủ, bạn có thể làm tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh như tiểu đường, bệnh tim, béo phì… Những người ngủ từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm thường có sức khỏe tốt.
– Tập thể dục và vận động: Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể được tốt hơn, đặc biệt là vào sáng sớm.
Không chỉ vậy, tập thể dục, vận động thường xuyên giúp bạn có sức bền, kiểm soát được cân nặng và có thân hình cân đối săn chắc.
– Ăn sáng đầy đủ: Bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, vì nó cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc và học tập. Ăn sáng đúng cách có thể giúp bạn bắt đầu ngày mới tốt đẹp.
– Ăn uống bổ dưỡng, đúng cách: Dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn là một yếu tố cần thiết để giữ gìn sức khỏe, phòng tránh nhiều bệnh. Và việc thiết lập chế độ ăn với nhiều loại thực phẩm khác nhau sẽ giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất một cách tốt nhất.
– Uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây: Uống nhiều nước là một thói quen tốt để khỏe mạnh. Uống đầy đủ nước và cung cấp nước đúng lúc cho cơ thể sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi, tinh thần minh mẫn và sảng khoái hơn. Ngoài ra, các loại rau xanh, củ quả màu cam đỏ hay trái cây nhiều nước luôn là lựa chọn hàng đầu cho bữa ăn gia đình.
– Giữ tinh thần luôn được vui vẻ và tránh căng thẳng: Tinh thần lạc quan không chỉ cải thiện chất lượng cuộc sống mà còn giúp kéo dài tuổi thọ.
Ngoài tự chăm sóc bản thân tốt thì việc kiểm tra sức khỏe thường xuyên cũng là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe.
