Trải nghiệm cảm giác được yêu thương mang theo những tác động sâu sắc đối với sức khỏe tinh thần – Ảnh: Shutterstock
Vượt ra ngoài ý nghĩa lãng mạn, trải nghiệm cảm giác được yêu thương mang theo những tác động sâu sắc đối với sức khỏe tinh thần. Khi ta thực sự cảm thấy được yêu thương, dù là từ người bạn đời, gia đình, bạn bè hay thậm chí là thú cưng, điều đó tạo ra một nền tảng an toàn về mặt cảm xúc, có thể dẫn đến cuộc sống hạnh phúc và viên mãn hơn.
Giảm lo âu và căng thẳng
Một trong những lợi ích sức khỏe tinh thần rõ ràng và tức thì nhất của việc cảm thấy được yêu thương là giảm lo âu và căng thẳng. Tình yêu có tác dụng làm dịu, giải phóng oxytocin, thường được gọi là “hormone tình yêu”, đối nghịch với hormone căng thẳng cortisol.
Khi cảm thấy được yêu thương, bạn trải nghiệm cảm giác an toàn và yên tâm, làm thư giãn tâm trí. Sự thư giãn này có thể giảm bớt sự lo lắng liên tục mà lo âu mang lại và giảm căng thẳng.
Oxytocin đóng vai trò quan trọng trong cách cơ thể chúng ta phản ứng với căng thẳng. Khi chúng ta cảm thấy được yêu thương, mức oxytocin tăng lên, thúc đẩy cảm giác hài lòng và giảm lo âu. Hormone này mang lại cảm giác tin tưởng và gắn kết tình cảm.
Đó là lý do các mối quan hệ, nơi mọi người cảm thấy được yêu thương, giúp chúng ta phục hồi tốt hơn trước những căng thẳng hằng ngày của cuộc sống. Gánh nặng căng thẳng được giảm bớt, dẫn đến trạng thái tinh thần yên bình hơn.
Tăng cường sự tự tôn
Cảm thấy được yêu thương có thể tác động sâu sắc đến lòng tự trọng. Việc được tình yêu bao quanh khiến ta thấy mình có giá trị, được trân trọng và đánh giá cao.
Sự xác nhận này rất quan trọng để xây dựng một hình ảnh bản thân tích cực, tránh cảm giác bản thân không đủ tốt, hoặc nghi ngờ bản thân. Biết mình được yêu thương vô điều kiện có thể cho bạn sự tự tin để đối mặt với thử thách một cách quyết đoán, và tin tưởng vào khả năng của mình.
Cải thiện khả năng phục hồi cảm xúc
Khả năng phục hồi cảm xúc đề cập đến khả năng vượt qua những tình huống khó khăn, và cảm giác được yêu thương làm tăng đáng kể khả năng này.
Tình yêu tạo ra trợ lực mạnh mẽ mà mỗi người có thể dựa vào trong những lúc khó khăn. Biết rằng có người quan tâm và sẵn sàng hỗ trợ có thể giúp bạn dễ dàng vượt qua thất bại, dù là trong cuộc sống cá nhân, nghề nghiệp hay sức khỏe.
Khi cảm thấy được yêu thương, chúng ta có nhiều khả năng xây nền tảng cảm xúc vững chắc. Nền tảng này đóng vai trò như “tấm lá chắn” trước tác động tiêu cực của căng thẳng và chấn thương, giúp chúng ta hồi phục nhanh hơn sau những chấn thương cảm xúc.
Giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm
Trầm cảm là một vấn đề sức khỏe tinh thần phổ biến có thể tàn phá cuộc sống. Tuy nhiên, cảm giác được yêu thương có thể giảm đáng kể nguy cơ phát triển chứng bệnh này.
Tình yêu đem lại cho ta sự hỗ trợ cảm xúc, tình bạn và cảm giác có mục đích – tất cả đều cần thiết để duy trì sức khỏe tinh thần. Khi được yêu thương, bạn ít có khả năng cảm thấy cô đơn, một yếu tố chính dẫn tới trầm cảm.
Tình yêu khích lệ ta giao tiếp cởi mở, cho phép mỗi người bày tỏ cảm xúc và nhận được sự nâng đỡ cảm xúc cần thiết từ người khác. Sự trao đổi tình yêu và hỗ trợ này có thể ngăn ngừa cảm giác cô đơn và bất lực, vốn thường dẫn đến trầm cảm.
Hơn nữa, việc ở trong một mối quan hệ yêu thương hoặc có một mạng lưới những người thân yêu có thể mang lại cảm giác có mục đích, giúp xua tan những suy nghĩ tiêu cực.
Tăng tuổi thọ và hạnh phúc
Cuối cùng, một trong những lợi ích sức khỏe tinh thần có sức ảnh hưởng sâu rộng của việc cảm thấy được yêu thương là tác động đến tuổi thọ và hạnh phúc. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người cảm thấy được yêu thương và có các mối quan hệ xã hội gắn bó có xu hướng sống lành mạnh hơn.
Tình yêu góp phần vào sức khỏe tinh thần bằng cách thúc đẩy cái nhìn tích cực về cuộc sống, giảm căng thẳng và cổ vũ ta sống lành mạnh. Sự cải thiện tổng thể về sức khỏe tinh thần này chuyển thành sức khỏe thể chất tốt hơn và tuổi thọ cao hơn.
Những người cảm thấy được yêu thương có xu hướng thích các hoạt động bảo vệ sức khỏe, chẳng hạn như tập thể dục đều đặn, chế độ ăn uống cân bằng và kiểm tra sức khỏe định kỳ.
5 cách giúp sinh viên chăm sóc sức khỏe tinh thần
